Mentheoresis

La meditación es una técnica muy efectiva para aprovechar el potencial de tu cerebro con miras a lograr el bienestar y mejorar la calidad de vida. La práctica de la meditación tiene unos reconocidos efectos fisiológicos, como los referentes a la disminución de la tensión arterial, la relajación corporal, la eliminación de efectos del estrés prolongado, aumento de la resistencia a la fatiga, mejoría de la concentración (ya sea en el trabajo o en el estudio), mejoría en el estado de ánimo, eliminación de patrones de pensamiento desadaptativos, etc. Si deseas practicar la meditación en tu hogar, te serán útiles estas recomendaciones: 1. Adopta una postura en la que tu columna vertebral se mantenga recta. No es necesario que te sientes con las piernas cruzadas, pero si adoptas tal postura, ayúdate con un cojín alto y firme para que puedas mantener tu espalda recta. 2. Cierra los ojos. Relaja tu cuerpo, realizando un recorrido mental desde la cabeza hasta...